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中医七个食疗方调理失眠症状-【新闻】

发布时间:2021-04-11 22:23:25 阅读: 来源:聚氨酯瓦壳厂家

养生导读:失眠是现在都市白领的通病,大多数是因为都市生活节奏过快,压力太大造成的。失眠,让很多人深受其苦,不仅睡眠质量得不到保障,睡不好还会造成精神萎靡,第二天工作时精精力不济,打瞌睡等,会对正常工作造成很大的影响。其实,在中医看来,睡眠可以通过食疗来调理,根据身体状况的不同,选择的食疗方也会有很大的差异。下面看看几款能调理失眠症状的食疗方吧!

1、百合莲子粥。

取干百合、莲子(带芯,水中泡发)、冰糖各30克,大米100克。干百合、粳米、莲子一同放于锅中熬煮,快熟时加入冰糖。此粥清热养阴、润肺安神,适合失眠多梦伴心火旺盛、焦虑烦躁者食用。

2、酸枣仁粥。

酸枣仁末15克、粳米100克。先将粳米煮熟,再下酸枣仁末煮5分钟。具有养心安神、宁心止汗的作用,适合失眠、多梦、心悸、心烦、体虚多汗者食用。

酸枣仁粥

3、甘麦枣藕汤。

莲藕250克,小麦75克,甘草12克,红枣5颗,盐3克。将小麦洗净,泡水1小时;红枣泡软,去核。将小麦、甘草、红枣加水煮开,再加莲藕小火煮软,最后加盐调味。此汤有益气养血、宁心安神的作用,特别适合气色不佳的失眠者。

4、桑葚水。

鲜桑葚60克,加水煮沸后再小火煎煮10分钟,每晚睡前1小时服用。桑葚味甘,性寒,具有补肝益肾、安神益智、补血滋阴、生津止渴、润肠通便、明耳目、乌须发的作用,特别适合失眠伴有便秘、贫血、脱发、少白头、耳鸣者食用。上一页12下一页

5、栗子红枣炖乌鸡。

乌鸡1只,洗净,切块,连同20个去壳板栗、20枚红枣,一同放入砂锅内加清水,用文火煮炖至鸡肉烂熟。此方有健脾益胃、补肾填精的功效,适用于脾胃虚弱、气血不足所致的失眠多梦,伴食欲不振、四肢乏力、腰膝酸痛及女子月经不调。

6、小米红枣粥。

小米60克,大枣6枚去核,蜂蜜30克。小米、大枣煮粥,粥成后调入蜂蜜睡前食用。中医认为,脾胃功能不好,睡眠质量就差。小米、红枣能调养脾胃,适合脾胃不合的失眠者。

小米红枣粥

7、大枣甘麦舒心茶。

大枣12枚、小麦30克、甘草6克、合欢花9克,加水煮沸后用小火煮5分钟。冷却后调入蜂蜜,每日1剂,代茶饮。此茶具有益气健脾、宁心安神的作用,非常适合更年期综合征患者食用。

以上食疗方虽然简单,但胜在简单易做,且效果明显,这也让我们意识到,并非什么症状都需要去医院就诊拿药,通过生活中积累的一些秘方,有时也能达到同样的效果。

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