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女人也养肾寒冬护肾三个不要《新闻》

发布时间:2020-09-15 01:36:41 阅读: 来源:聚氨酯瓦壳厂家

养生之道网导读:女人冬季养肾有什么规则吗?在寒冷的冬季,容易导致肾虚,不仅男性要养肾补肾,女性也要注意在冬季养肾护肾。女性应该要如何养肾护肾呢?专家教你,女性冬季护肾三不要。

女性冬季护肾三不要

1、不要熬夜通宵

有一句话说女人的美丽是睡出来的,这就证明了睡眠对女人来说是多么重要。中医认为,睡眠是平衡人体阴阳的重要手段,在秋冬来说尤其重要,立秋开始就应该早睡早起,顺应天气变化规律,早睡顺阳,早起舒肺。

据研究发现,睡眠不足、经常熬夜的女人容易发胖、易患高血压、心脏病等疾病,所以女人真的要对自己好一点,给自己一个充足的美容觉,睡眠充足了,精神自然也跟着好。

2、不要伤感抑郁

《黄帝内经》说:恬淡虚无,真气从之,精神内守,病安从来。人都有喜、怒、忧、思、悲、恐、惊,这是人的七种情志,过了头就是七情过激,过激就会影响到身体各个器官的运作,长久下来,容易抑郁成病。现代人很多病痛都和心情有关,所以养肾的首务就是养心。

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寒冷的冬季让人的情绪更加容易变得低落抑郁,要避免自己受到不良情绪的影响,保持乐观,注意减少恐惧和焦虑情绪的产生,切忌悲忧伤感。在悲伤的时候不妨深呼吸几下或者多去郊外走动,利用外界的事物尽量让自己内心平静下来。

3、不要暴饮暴食

很多人以为冬季是养肾的好时机,就会开始疯狂进补,无论是饮食还是保健品,应有尽有,但是这样恰好犯了养肾的大忌。没错,秋冬养肾是要进补,但是要根据自身具体情况来进食一些养肾的食物,这样才会做到事半功倍,不分身体具体情况暴饮暴食,只会给身体造成更大的负荷,得不偿失。

秋冬养生贵在养阴防燥,那么在养肾方面也要注意这点,应以清淡低盐、富含维生素和蛋白质为主,多吃山药、栗子、何首乌、鲈鱼、黑芝麻、黑豆和海参等,少吃葱、蒜、辣椒和胡椒等刺激性的食物。

养生之道网温馨提示:肾虚容易导致女性的衰老,女性冬季的养肾很重要。上面的这些养肾不能有的方式大家要牢记哦!

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